Faz tempo que não escrevo, eu sei... Mas hoje venho escrever pois iniciei um programa de treinamento pra ver se emagreço de uma vez por todas...
O programa chama Insanity (deu pra sentir o pega?). Dura apenas 60 dias, porém é extremamente intenso e promete bons resultados. Segue abaixo um vídeo explicativo.
Bom... Não vai ser nada fácil... Aliás, bem difícil. Mas como dizem no vídeo, se você não aguenta mais esse corpo redondo, é hora de Insanity !!!
Então resolvi fazer aqui um log de como estou me sentindo. Não sei se vou postar todo dia, mas com certeza vou postar sempre que perceber mudanças.
O primeiro dia é o FIT TEST... Deveria ter sido ontem, mas me faltou coragem... Então comecei hoje e não vou descansar no domingo (ou talvez no próximo domingo) pra recuperar um dia.
MINHAS MEDIDAS
Fiz todos os exercícios indicados. Durante dois momentos fiz intervalos maiores do que os recomendados. Deveriam ser de apenas 1 minuto mas em dois momentos descansei cerca de 5 minutos. Em alguns exercícios eu estava quase desfalecendo. O chão molhado de suor, tive até tontura. Parei em vários momentos, mas fui até o final.
Ao terminar o teste (25 minutos) eu estava exausto. não consegui nem tomar banho direito. Fui almoçar e não tinha forças para me servir. Somente agora, mais de 3 horas depois do teste, é que sinto minhas energias retornando. Minhas pernas são as que mais doem, a cabeça dói um pouco também. Ainda sinto o corpo cansado, mas já consigo voltar a me sentir vivo, rsrsrs...
Isso que foi apenas o fit test, com 25 minutos de duração. Amanhã vai ser
a verdadeira primeira aula, com 50 minutos. Vamos ver se eu sobrevivo.
Só para constar, segue abaixo o resultado do meu fit test. Trasta-se do nome do exercício e o número de repetições que eu fui capaz de fazer em 1 minuto. Esse teste será feito a cada duas semanas e a idéia é que haja um grande aumento nas repetições, o que com certeza me dará motivação de continuar até o fim dos 60 dias.
Switch Kicks: 76
Power Jacks: 35
Power Knees: 55
Power Jumps: 14
Globe Jumps: 4
Suicide Jumps: 4
Push-Up Jacks: 13
Low Plank Oblique: 20
Meus intervalos indevidos (de 5 minutos) foram depois do Globe Jumps e depois do Push-Up Jacks. O Suicide Jump pra mim foi o mais difícil, apesar do esgotamento ser constante em qualquer exercício.
Bom, é isso aí... Amanhã eu conto se sobrevivi mais um dia... E mal posso esperar os 60 dias para ver a foto antes e depois... Valew, e abraços.
O programa chama Insanity (deu pra sentir o pega?). Dura apenas 60 dias, porém é extremamente intenso e promete bons resultados. Segue abaixo um vídeo explicativo.
Bom... Não vai ser nada fácil... Aliás, bem difícil. Mas como dizem no vídeo, se você não aguenta mais esse corpo redondo, é hora de Insanity !!!
Então resolvi fazer aqui um log de como estou me sentindo. Não sei se vou postar todo dia, mas com certeza vou postar sempre que perceber mudanças.
O primeiro dia é o FIT TEST... Deveria ter sido ontem, mas me faltou coragem... Então comecei hoje e não vou descansar no domingo (ou talvez no próximo domingo) pra recuperar um dia.
MINHAS MEDIDAS
Peso: 98 kg
Pescoço: 45 cm
Peito: 118,5 cm
Cintura: 114 cm
Quadril: 114 cm
Coxa: 61 cm
Batata: 42 cm
Biceps: 38 cm
Ante-Braço: 31 cm
Pescoço: 45 cm
Peito: 118,5 cm
Cintura: 114 cm
Quadril: 114 cm
Coxa: 61 cm
Batata: 42 cm
Biceps: 38 cm
Ante-Braço: 31 cm
Fiz todos os exercícios indicados. Durante dois momentos fiz intervalos maiores do que os recomendados. Deveriam ser de apenas 1 minuto mas em dois momentos descansei cerca de 5 minutos. Em alguns exercícios eu estava quase desfalecendo. O chão molhado de suor, tive até tontura. Parei em vários momentos, mas fui até o final.
Ao terminar o teste (25 minutos) eu estava exausto. não consegui nem tomar banho direito. Fui almoçar e não tinha forças para me servir. Somente agora, mais de 3 horas depois do teste, é que sinto minhas energias retornando. Minhas pernas são as que mais doem, a cabeça dói um pouco também. Ainda sinto o corpo cansado, mas já consigo voltar a me sentir vivo, rsrsrs...
Isso que foi apenas o fit test, com 25 minutos de duração. Amanhã vai ser
a verdadeira primeira aula, com 50 minutos. Vamos ver se eu sobrevivo.
Só para constar, segue abaixo o resultado do meu fit test. Trasta-se do nome do exercício e o número de repetições que eu fui capaz de fazer em 1 minuto. Esse teste será feito a cada duas semanas e a idéia é que haja um grande aumento nas repetições, o que com certeza me dará motivação de continuar até o fim dos 60 dias.
Switch Kicks: 76
Power Jacks: 35
Power Knees: 55
Power Jumps: 14
Globe Jumps: 4
Suicide Jumps: 4
Push-Up Jacks: 13
Low Plank Oblique: 20
Meus intervalos indevidos (de 5 minutos) foram depois do Globe Jumps e depois do Push-Up Jacks. O Suicide Jump pra mim foi o mais difícil, apesar do esgotamento ser constante em qualquer exercício.
Bom, é isso aí... Amanhã eu conto se sobrevivi mais um dia... E mal posso esperar os 60 dias para ver a foto antes e depois... Valew, e abraços.
